RECOMPOSICIÓN CORPORAL
Todo el mundo quiere y poca gente obtiene bajar grasa y aumentar musculos, esto se conoce como recomposicion corporal, mantienes un peso más o menos estable pero tu composición corporal cambia. Ganas % de masa muscular magra y bajas % de grasa corporal.
La única manera de perder una cantidad significativa de grasa es
comer menos energía que la que gastas. Hacer esto genera un déficit de
energía que debe ser compensada, por lo que el cuerpo acude
principalmente a los almacenes de grasa para lograrlo. Lo ideal es
mantener a tu cuerpo en este estado durante suficiente tiempo para
reducir la grasa.
Lo ideal es mantener a tu cuerpo en este estado durante suficiente tiempo para reducir la grasa. esto a través del déficit calórico. Esto es lo que impulsa la reducción de grasa.
Mantener un déficit demasiado grande puede inhibir el crecimiento muscular y provocar trastornos del estado de ánimo, ansiedad y otros problemas de salud. Por tal razón, se recomienda un déficit calórico de alrededor del 25%. En otras palabras: consumir el 75% de la energía que quemas todos los días.Esto es suficiente para mantener la pérdida grasa a un ritmo rápido y sin efectos secundarios no deseados.