COMBATIR LA FLACIDESentrenador personal bogotaENTRENADOR PERSONAL BOGOTA

COMBATIR LA FLACIDES

Una de las zonas donde más se tiende a acumular la grasa, es el abdomen ejercitar esta zona es importante para tonificar la piel y evitar que el abdomen tenga una apariencia flácida. Esta flacidez puede darse por distintos motivos, pérdida rápida de peso, sedentarismo, post parto, mala alimentación, sobrepeso. Una alimentación poco adecuada y a la falta de actividad física se presenta flacidez abdominal, es la grasa que se almacena en la zona del abdomen. Esta es la más complicada de eliminar y la que más tendencia tiene a depositar, Mucho cuidado con el sol, ya que una sobreexposición provoca pérdida de colágeno, para eliminar la flacidez abdominal no realizar dietas estrictas si queremos eliminar la flacidez del vientre, tenemos que olvidarnos de ciertos alimentos

Ejercicios para acabar con la flacidez abdominal

Tijeras
Acostados boca arriba, con la espalda totalmente

recta y el abdomen apretado, elevamos las piernas y

comenzamos a intercalarlas en forma de tijera sin permitir que la pierna que descansa toque el suelo.

Plancha dinámica
Acostados boca abajo, nos sostenemos con las puntas de los pies y los antebrazos, mientras la espalda se mantiene recta y el abdomen

apretado, debemos intercalar la posición de los brazos con las palmas de las manos para poder subir y bajar el cuerpo.

Es un ejercicio isométrico muy popular en las rutinas de entrenamiento del core,
que abarca desde diafragma del cuerpo, pasando por el recto abdominal, los oblicuos y las transversos, hasta los glúteos.

Añadir leyenda

Acostada boca arriba, con la espalda totalmente recta en contacto con el suelo y el abdomen apretado, eleva las piernas y comienza a intercalarlas en forma de tijera, sin permitir que ninguna de las dos toque el suelo.

Rodillas al pecho

Consiste en levantar las piernas de forma alternada hasta el pecho, a la vez que los brazos siguen el movimiento de las piernas.
De pie, elevar las piernas de forma intercalada acercando las rodillas al pecho, mientras tanto los brazos los ocultamos y extendemos al elevar cada pierna.

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